L'insieme delle strutture neurofisiologiche del nostro organismo che regolano i rapporti tra il nostro corpo e il mondo che ci circonda costituisce il SISTEMA TONICO POSTURALE: ricevendo informazioni dagli occhi, dalla pelle, dai piedi, dai muscoli, dall'orecchio interno e dalla bocca è continuamente in grado di conoscere la nostra posizione e di mettere in atto le necessarie variazioni del nostro "schema corporeo", così da rispondere sia alle necessità e stimoli previsti che a quelli imprevisti.
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Il Pilates è un metodo di esercizio e di movimento fisico ideato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo. Con la pratica sistematica di esercizi specifici, abbinati a metodi di respirazione studiati, il Pilates ha dimostrato di essere di grande valore non solo come impegno fisico di per sè, ma anche come un'importante integrazione nell'allenamento degli sport tradizionali e nella riabilitazione fisica di ogni tipo.
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Introduzione
Dalla radice sanscrita yuj che significa "unione" o "vincolo", Yoga indica l'insieme delle tecniche che consentono il congiungimento del corpo, della mente e dell'anima con Dio (o Paramatma). Colui che segue e pratica il cammino dello Yoga è chiamato yogi o yogin (le donne sono dette yogini).
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Rigidita' fisiche e psicofisiche |
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La sofferenza è l’inizio delle rigidità.
La rigidità amplifica le nostre sofferenze.
La rigidità è una difesa che il nostro sistema psico-corporeo attua sin
dalla nascita per non sentire la sofferenza.
I muscoli, irrigidendosi, celano e trattengono la tensione ed il
disagio sino a creare una vera e propria corazza che ostacola la percezione,
altera il movimento e la postura, danneggia l’ apparato osteo-articolare e
limita l’ espressione delle emozioni, ma soprattutto ci impedisce di sentire e
vivere il piacere di stare nel proprio corpo.
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La disciplina del qigong (scritto anche chi kung) è una pratica
dell’antica tradizione cinese, che trae le sue origini dalla medicina e
dalla filosofia e consiste in esercizi statici e in movimento, abbinati
a tecniche di meditazione e respirazione. Un programma di allenamento
integrale, che considera l’uomo nella sua complessità di corpo, mente,
e un metodo di autodisciplina, adatto a qualsiasi tipo di preparazione
personale, nell’ambito dello sport e delle arti marziali, come in
quello spirituale, psicologico e filosofico.
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CHE COS’E’ LA
BIOENERGETICA
La bioenergetica è una tecnica
psicorporea che si serve di tecniche respiratorie, di esercizi fisici, di
posizioni e contatti corporei, associati a un’analisi psicologica e del
carattere.
E’ finalizzata a realizzare
l’integrazione tra corpo e mente, per aiutare la persona a sciogliere i blocchi
energetici e i meccanismi difensivi che si creano sia a livello fisico che
psicoemotivo e che inibiscono il piacere e la gioia di vivere.
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La propriocezione può essere avvicinata alla postura.
La postura è creduta in tutto il mondo come un’insieme di
ossa e muscoli regolata da determinati riflessi, la postura non è solo
l’insieme di tutte queste cose ma è un’esperienza polisensoriale, che forma
l’uomo in una essenza fisica ma anche emozionale.
Abbiamo quindi una parte sottocorticale, è la parte arcaica
dell’uomo che non ha coscienza e volontà ma è regolata automaticamente e
controlla i movimenti antigravitari e una parte emozionale controllata dal
talamo che controlla le emozioni più istintuali dell’uomo.
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La postura è il nostro personale modo di stare e di muoverci nello spazio circostante. E’ in continua evoluzione e soggetta ad influenze interne ed esterne.
- interne: la nostra personalità, il nostro vissuto. Ad esempio, una persona timida ed introversa avrà un atteggiamento in chiusura (spalle arrotolate, capo in avanti ecc.).
- esterne: il tipo di attività lavorativa o lo sport praticato, traumi, lesioni ecc
La ginnastica posturale si pone l’obiettivo di rieducare l’apparato muscolo-scheletrico dell’individuo non solo ad una maggiore mobilità, ma a riprogrammare gli schemi muscolari che agiscono contro la forza di gravità e che il nostro sistema nervoso centrale coordina a livello involontario. Ci offre strumenti utili per riconquistare un corpo efficiente, in grado di assumere senza dolore diverse posizioni, e ci conduce ad una rieducazione del corpo in sintonia con l’evoluzione della mente.
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A chi è rivolto
Per quanto riguarda il fattore età sembra esserci tra i divulgatori occidentali dello yoga una notevole disparità di opinioni. Alcuni infatti incoraggiano la pratica delle tecniche dello yoga, e soprattutto del più conosciuto hatha-yoga fin dall’età prescolare; altri invece sostengono che un bambino, anche se impara meccanicamente l’esecuzione delle posture, non è in grado di comprenderne lo spirito e quindi non trae un reale beneficio dagli esercizi.
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