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Il Pilates è un metodo di esercizio e di movimento fisico ideato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo. Con la pratica sistematica di esercizi specifici, abbinati a metodi di respirazione studiati, il Pilates ha dimostrato di essere di grande valore non solo come impegno fisico di per sè, ma anche come un'importante integrazione nell'allenamento degli sport tradizionali e nella riabilitazione fisica di ogni tipo.
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La postura è il nostro personale modo di stare e di muoverci nello spazio circostante. E’ in continua evoluzione e soggetta ad influenze interne ed esterne.
- interne: la nostra personalità, il nostro vissuto. Ad esempio, una persona timida ed introversa avrà un atteggiamento in chiusura (spalle arrotolate, capo in avanti ecc.).
- esterne: il tipo di attività lavorativa o lo sport praticato, traumi, lesioni ecc
La ginnastica posturale si pone l’obiettivo di rieducare l’apparato muscolo-scheletrico dell’individuo non solo ad una maggiore mobilità, ma a riprogrammare gli schemi muscolari che agiscono contro la forza di gravità e che il nostro sistema nervoso centrale coordina a livello involontario. Ci offre strumenti utili per riconquistare un corpo efficiente, in grado di assumere senza dolore diverse posizioni, e ci conduce ad una rieducazione del corpo in sintonia con l’evoluzione della mente.
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L'importanza di fare ginnastica |
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Il termine Ginnastica si presta a molteplici interpretazioni e di certo ci fa volare con la mente a "luoghi comuni" derivati da questo antichissimo termine.
Ad iniziare proprio dal greco Gymnos, subito si immagina la fiaccola impugnata dal tedoforo ed i giochi olimpici di Olimpia; oppure allo scandire degli: - hop, hop, hop - impartiti dal nostro professore di Educazione Fisica a scuola; o addirittura, alle parate degli anni '30 dove si raffigurava il simbolo della potenza fisica di una nazione.
Tutti "luoghi comuni" che tracciano un idea della Ginnastica improntata sulla fisicità, ovvero sulla concezione che la ginnastica sia un complesso di esercizi che metta in moto il nostro corpo fatto di ossa, tendini e muscoli.
Fare ginnastica significa invece fare movimento, cioè mettere in azione il nostro organismo; tale concetto non implica solo movimento fisico, ma anche educazione della mente.
L'essere umano è un'unità inscindibile ed ogni sua parte fisica, morale e intellettuale si integra.
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IL PILATES
Sviluppato nel 1920 dal famoso allenatore Joseph Pilates, questo metodo e’ un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidita’ dei movimenti,sul potenziamento del corpo in generale,senza creare un eccesso di massa muscolare.
Ma il metodo pilates non e’ solo esercizio fisico, e’ anche coordinamento fisico e mentale.
L’obiettivo principale e’ quello di applicare alle attivita’ quotidiane i principi e le idee che abbiamo imparato durante gli allenamenti di pilates, riportare il nostro corpo nella giusta postura e imparare, tramite questa preparazione, a fare dei movimenti efficienti da applicare nelle attivita’ atletiche.
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Che cosa e' l'anti-ginnastica? |
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Conoscete il vostro corpo ?
Lo conoscete veramente ?
Sapete che il vostro corpo è intelligente ?
Sapete che è dotato di memoria ?
Sapete che è malleabile ?
Per molti di noi, il corpo non è che un tronco fornito di quattro arti, tutt’al più quattro appendici attaccate non si sa bene come. Non siamo pienamente consapevoli del nostro corpo ed ignoriamo totalmente in quale modo lo muoviamo. Molto presto nella vita acquisiamo un repertorio essenziale di gesti ai quali poi non facciamo più caso. Nel corso di tutta la vita ripetiamo questi pochi movimenti senza mai rimetterli in questione, senza comprendere che essi non rappresentano che un limitato campione delle nostre possibilità. Non siamo capaci di sentire i rapporti che esistono tra le diverse parti del nostro corpo. Quanto poi ai rapporti tra la testa ed il corpo, spesso esiste una frattura totale. La testa pensa ed il corpo, questa macchina fatta di parti non collegate tra loro, obbedisce come può.
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INIZIARE A CORRERE
La corsa e' la base di partenza per qualsiasi disciplina sportiva,perche' migliora la respirazione e permette un ottimo lavoro aerobico su tutto il corpo,diventando un vero e proprio esercizio di riscaldamento.
Correre ,inizialmente,puo' essere piuttosto faticoso,percio' gli allenamentidevono essere graduali,in modo da risultare piacevoli.
Il modo migliore di cominciare e' alternando la corsa con momenti di camminata piu' lenta,in modo da poter riprendere il fiato.Lentamente il tempo della corsa deve crescere e le pause di camminata diventeranno meno frequenti.
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