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| Qi Gong |
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La disciplina del qigong (scritto anche chi kung) è una pratica
dell’antica tradizione cinese, che trae le sue origini dalla medicina e
dalla filosofia e consiste in esercizi statici e in movimento, abbinati
a tecniche di meditazione e respirazione. Un programma di allenamento
integrale, che considera l’uomo nella sua complessità di corpo, mente,
e un metodo di autodisciplina, adatto a qualsiasi tipo di preparazione
personale, nell’ambito dello sport e delle arti marziali, come in
quello spirituale, psicologico e filosofico.
Il Qi è la sostanza condivisa da tutti gli esseri del mondo naturale, tradotto con la parola energia; gong è il risultato di un lavoro di autodisciplina, traducibile come abilità, merito, maestria. La combinazione delle due parole significa dunque la maestria del Qi, che si ottiene attraverso un rigoroso lavoro su se stessi. Nella tradizione filosofica cinese, come tutti i fenomeni naturali si reggono sul reciproco e perenne scambio tra ciò che viene dal cielo, yang, e ciò che viene dalla terra, yin, così le risorse energetiche dell’essere umano si basano sull’armonia fra qi puro, naturale, yin, e qi originario, innato, yang. Quest’ultimo, che si forma nel corpo al momento del concepimento, non solo è espressione degli aspetti più autentici della persona per tutta la durata della vita, ma può trarre “nutrimento” e potenza dal qi puro. Il Qigong ha la capacità appunto di far fluire il qi con vigore e regolarità nei suoi canali energetici, oggi molto noti grazie all’agopuntura, rendendoli scorrevoli e favorendone così la circolazione dagli organi interni alla superficie del corpo e viceversa, in un ciclo continui che garantisce la salute, la forza e la longevità. La pratica si basa sull’allenamento e il potenziamento dei due principali “magazzini” di energia del corpo, chiamati dantian, situati in corrispondenza dell’addome e del petto, “nutriti e coltivati” con posture statiche e in movimento, abbinate alla respirazione.
Origini e stiliEsistono varie Scuole di qigong, dalla taoista alla buddista e confuciana, dalle arti marziali alle correnti popolari e molte varianti di stili. Il fondamento che accomuna le tante scuole e i differenti stili é l’insegnamento taoista, abbinato ai metodi di prevenzione e cura della tradizione medica cinese.Il qigong, considerato la “madre” delle discipline di meditazione in movimento e delle arti marziali cinesi, è anche la più antica scuola di ginnastica medica di cui si hanno notizie storiche, come confermano ritrovamenti archeologici della tomba di Mawangdui, in Cina, che hanno portato alla luce un rotolo di seta, del III sec. a.C., ma di contenuto molto più antico, con illustrazioni di figure umane che eseguono esercizi di ginnastica medica, assieme ai nomi dei disturbi a cui fanno riferimento: è una rappresentazione dell’antica scuola taoista daoyin, che darà vita al sistema di allenamento del qigong. Anche gli esercizi respiratori, inseriti nella pratica del qigong, vantano numerosi ritrovamenti archeologici (il più antico è un’iscrizione su giada del IV sec. a.C.) e numerose citazioni all’interno dei principali testi taoisti.
Obiettivi e finalitàIl qigong è sempre più diffuso per la sua efficacia terapeutica dimostrata in numerose patologie (fisiche e psichiche), e soprattutto a livello di prevenzione.
A chi è rivoltoAccessibile a chiunque, è basato su esercizi con un grado minimo di difficoltà, indipendentemente dall’età e dall’elasticità del corpo. Le lezioni sono impostate sui fondamenti teorici e pratici dell’insegnamento taoista e della medicina tradizionale cinese e comprendono esercizi di allenamento del dan tian, posture di base, esercizi statici di rilassamento, respirazione e tonificazione; posizioni di riposo; esercizi in movimento. Articolo estratto dal sito: www.uptersport.it |